manfaat vitamin D dan juga jenis jenis makanannya
vitamin D juga menjadi salah satu vitamin yang begitu penting bagi menjaga kesehatan dan vitamin D juga dapat menjaga agar sistem pada imun tubuh kita akan tetap kuat dalam mengahadapi berbagi macam virus
vitamin D ialah sbeuah kelompok yang akan dapat larut di dalam lemak dan vitamin ini memmiliki tanggung jawab untuk dapat meningkatkan bagi penyerapan kalsium dan juga magnesium hingga fosfat yang ada pada usus dan dimana pun vitamin yang sangat penting bagi manusia ialah vitamin D2 dan juga vitamin D3
kelebihan yang ada pada vitamin D ini ialah dapat menyebabkan mual dan juga ingin muntah hingga irama jantung juga tidak akan stabil dan tetapi kasus yang ini sudah jarang terjadi karena orang orang kebanyakan mengalami kurang nya vitamin D pada tubuh manusia
oleh karena itu kita perlu memanfaatkan sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D dan pada umun nya kita harus membutuhkan 600 iu yang ada pada vitamin D dan untuk yang sudah ber umur lansia yang di atas 70 tahun hanya perlu memerlukan 800 iu bagi perhari nya, selain juga dari sinar matahari kita juga dapat memenuhi vitamin D dengan melalui makanan
berikut ini ialah beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin D
1.ikan
beberapa jenis ikan ternyata juga memiliki banyak kandungan vitamin D yang sangat tinggi dan jenis jenis ikan ini harus kita konsumsi karena jenis ikan ini sangat bagus bagi kesehatan tubuh kita masing masing contoh nya ialah ikan salmon,tuna,ikan todak dan juga ikan sarden
2.minyak ikan
dan tidak hanya dengan mengkonsumsi ikan harus mendapatkan vitamin D karena minyak ikan juga mengandung banyak vitamin D yang begitu tinggi karena ada juga yang tidak menyukai jika mengkonsumsi daging ikan kita juga bisa dengan cara meminum suplemen yang ada pada minyak ikan karena suplemen minyak ikan ini begitu banyak anak anak yang sangat menyukai nya karena sangat enak di minum